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el 16 de Agosto 2017 11:02 AM

Los reglamentos internos de trabajo, códigos de conducta/ética o políticas disciplinarias que no tienen la utilidad que deberían, ya sea porque el personal no conoce su contenido o no comprende sus implicaciones, crea un clima laboral negativo, que de ser gestionados adecuadamente contribuirán con el éxito de una empresa.

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Lenín Moreno es uno de los políticos que pagó por miles de retuits en campaña, según una investigación de 'The New York Times'

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vivía en Ginebra, apartado de la política, cuando el entonces presidente de Ecuador, Rafael Espadrij l´originale CLASSIC Alpargatas ecru/rose En Ligne En Édition Limitée jlQNfU70
, le propuso ser su sucesor para las elecciones presidenciales de 2017. Hacía años que no se dirigía a los ecuatorianos y su cuenta de Twitter estaba dormida. Al aceptar la candidatura de Alianza PAÍS, comenzó una intensa campaña para ponerse al día en popularidad que le llevó, según una investigación de Pikolinos Zuecos de mujer Pikolinos en piel vacuna natural Acheter Plus Récent TkjW82t4e
, a comprar seguidores para mejorar su posición y extender su mensaje a través de la red social. El reportaje, publicado el pasado fin de semana, revela que la cuenta @Lenin adquirió decenas de miles de seguidores y para impulsar la campaña electoral del año pasado. El diario estadounidense cita como fuente a un asesor de presidencia cuya identidad se mantiene en secreto.

Ni Moreno ni su equipo de asesores de comunicación se ha pronunciado hasta el momento para confirmar o desmentir oficialmente que el mandatario haya sido cliente de la empresa Devumi, dedicada a crear y vender perfiles falsos a políticos, artistas, periodistas o personajes públicos que quieren incrementar su repercusión en las redes sociales. EL PAIS consultó este lunes a Presidencia cuánto dinero había gastado en la compra de seguidores y de dónde salieron esos recursos, pero no se recibió ninguna respuesta.

La información visible en el perfil de Twitter de Lenín Moreno indica 24HRS Sandalias de cuña de mujer 24 Hrs de piel rosa À Bas Prix QiUdM
, apenas un año antes de dejar el cargo de vicepresidente que ostentó, desde 2007, en el primer gobierno de Correa. La red social se fundó y se estrenó en 2006. De su primera andadura en un cargo público, no se conserva ningún mensaje, ya que los más de 1.500 trinos que acumula ahora son posteriores al 26 de julio de 2016. En octubre de ese año, Moreno aceptó la propuesta de suceder a Correa.

Desde entonces, el presidente ecuatoriano ha ido incrementando el número de perfiles que le siguen en Twitter. En abril de 2017, un día después de ganar la segunda vuelta electoral, tenía poco más de 260.000 seguidores y ahora suma 586.000. Pero aún está lejos de la popularidad de Correa, con quien mantiene desde hace meses un pugna de poder en el terreno y en el mundo 2.0. El expresidente, que se ha dedicado los últimos meses a hacer oposición por lo que considera una “traición” a su legado, tiene 3,3 millones de seguidores y años de experiencia en explotar el poder de de difusión de las redes sociales.

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El presidente Lenín Moreno achaca al Gobierno anterior haber desmantelado las Fuerzas Armadas

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3x Set 2 ; 5 rondas: 1 minuto de pausa entre rondas 8x Press de banca 8x Push up 8x Remo en anillas

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El bulgarian split squat es realmente un lunge con la pierna de atrás apoyada en un banco. Vídeo:

Entrenamientos de cuerpo completo que puedes hacer en casa El entrenamiento casero sin equipamiento

No necesitas equipamiento para entrenar bien. Simplemente sigue estas normas: toca tu rodilla con ambas manos en el punto más bajo de los pesos muertos a una pierna y mantén tu espalda recta. Usa una silla o una mesa para hacer tus dips.

8 rondas: 10x pesos muertos a una pierna, pierna izquierda 10x pesos muertos a una pierna, pierna derecha 10x hip thrusts a una pierna, pierna izquierda 10x hip thrusts a una pierna, pierna derecha 10x sit ups 10x dips

Siempre puedes utilizar una silla o una mesa para hacer ejercicios tales como los dips. Vídeo:

La rutina “no tengo tiempo para entrenar”

Esta es una rutina rápida y simple que no te llevará más de 15 minutos. Si tienes equipamiento, como por ejemplo mancuernas o kettlebells, úsalas para los dos primeros ejercicios. Si no, no te preocupes, hazlo más rápido para que el set sea más difícil.

Si aún no puedes hacer push ups, aquí va un tutorial para conseguirlos. Vídeo:

Entrena al aire libre El desafío de cuerpo completo

Busca una colina inclinada. Si no tienes una barra, o un árbol para hacer dominadas, cámbialas por push ups. Repite el set 3-4 veces, descansa y recupérate por completo entre rondas. Este es uno de esos entrenamientos donde puede que el estómago te moleste un poco. 16x dominadas (o remo en anillas/con barra) 8x lunges (pierna izquierda) 8x lunges (pierna derecha) 16x sentadillas 5x saltos largos Sprint cuesta arriba en la colina hasta fallar.

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¿Sprints cuesta arriba? Sí, por favor. Vídeo:

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Este entrenamiento debe hacerse a intensidad más baja . Si no puedes hacer push ups (aún), encuentra un banco o un árbol y hazlo más fácil. No hagas sprints o te canses en los primeros minutos del entrenamiento. Tu objetivo es moverte durante 20-30 minutos.

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